НУ ЧТО, ПО
50
?
Тренер
Джекмена Дэвид
Кингсбери разработал особую
50
-повторную
систему для максималь-
ного разрыва мышечных волокон и
, соот-
ветственно, для максимального роста мышц
.
Подбери
вес, позволяющий тебе выполнить
12
повторов упражнения, и
сделай
50
повто-
ров вместе с напарником
по такой схеме: под-
нимаешь до отказа, затем
отдыхаешь, а на-
парник работает. Можешь сделать больше
12
за подход?Добавь веса. Не хватает сил
на
12
повторов?Уменьши количест-
во
повторов за подход
. Рабочий
вес не понижай!
54 ИЮЛЬ/АВГУСТ 2014
